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総カロリー:1817kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1312500
- 材料 (4人分)
- 鶏肉 2枚
- 酒 大さじ1
- ☆醤油 大さじ2
- ☆みりん 大さじ2
- サラダ油 適量
- 長いも 約200g
- 梅干 中粒2個
- ★醤油 大さじ1
- ★みりん 大さじ1/2
- ★鰹節 1/2~1パック
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 15g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さらだあぶら 6g
ながいも 200g
しょうゆ 18g
みりん 9g
かつおぶし 2g
ごはん 140g
総カロリー:1817.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.2%) | |
たんぱく質:111.1g | |
成人男性一日必要量:60g(185.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(222.2%) | |
脂質:93g | |
成人男性一日必要量:59g(157.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(125.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(216.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(172.2%) | |
飽和脂肪酸:26.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(129.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(272.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(175%) | |
コレステロール:433.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.3%) | |
炭水化物:109.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:1999.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100%) | |
カルシウム:72.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:178.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.1%) | |
リン:803.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:16mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16%) | |
ビタミンA(レチノール当量):360μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:257.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(342.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(428.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:42.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(280.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(382.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:61.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |