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総カロリー:1314kcal

オイルサーディンと野菜の【ケークサレ】♪ by ☆まめまめ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1312572
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
きょうりきこ 50g
べーきんぐぱうだー 8g
たまご 183g
おりーぶおいる 40.5g
ぎゅうにゅう 36g
しお 1.25g
こしょう 0.2g
にんじん 30g
みつば 25g
じゃがいも 180g
しいたけ 20g

総重量:674g


水分:362.2g


総カロリー:1314.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.4%)
 

たんぱく質:38.2g

 
成人男性一日必要量:60g(63.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.4%)
 

脂質:61.4g

 
成人男性一日必要量:59g(104.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(83%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.7%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:657.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.6%)
 

炭水化物:147.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.1%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:1760.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88%)
 

カルシウム:372.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%)
 

マグネシウム:146.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:928.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:62.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):536.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.9%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:89.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:164.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)