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総カロリー:741kcal

作り置き☆梅干しを使ったひじきの煮物 by fu_chan

引用元:http://cookpad.com/recipe/517297
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 20g
こうやどうふ 85g
ほししいたけ 9g
にんじん 75g
しらたき 100g
ごまあぶら 13.5g
だしのもと 2g
しょうゆ 36g
さとう 6g
さけ 15g
うめぼし 15g

総重量:376.5g


水分:210.7g


総カロリー:740.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38%)
 

たんぱく質:49.8g

 
成人男性一日必要量:60g(83%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.6%)
 

脂質:42.3g

 
成人男性一日必要量:59g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.3%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:0.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:49g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:1471.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.6%)
 

カルシウム:956.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(119.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(147.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.6%)
 

マグネシウム:273.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.4%)
 

リン:886.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:18.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(261.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.8%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):607.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:115.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(153.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(192.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:71.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)