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総カロリー:1223kcal

きのことほうれん草の和風パスタ by はっちゃこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/517522
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ほうれんそう 400g
しめじ 100g
しょうゆ 54g
だしのもと 2g
ばたー 10g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 2g

総重量:805g


水分:482.3g


総カロリー:1222.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.7%)
 

たんぱく質:41.6g

 
成人男性一日必要量:60g(69.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.2%)
 

脂質:41.6g

 
成人男性一日必要量:59g(70.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:21.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.6%)
 

炭水化物:168.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.4%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:3495mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(174.8%)
 

カルシウム:233.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%)
 

マグネシウム:407.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(119.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(151%)
 

リン:626.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:133.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1317.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(155%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(202.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.8%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:985μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1313.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1641.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:833.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(347.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(347.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64.1%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)