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総カロリー：629kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1313126
- 材料
- 昔ながらの中華そば 味噌味 1袋
- トマト鍋の残り（材料は下記★☆印参照）
- ★ホールトマト １缶
- ★コンソメの素 ３個（キューブ）
- ★にんにく ３かけ
- ★しょうが １かけ
- ★水 900ml
- ★味の素 小さじ1/2
- ★鶏がらスープの素 小さじ1/2
- ★酒 大さじ２
- ★しょうゆ 大さじ１
- ☆白菜 1/4個
- ☆えのき 1束
- ☆鶏肉（または豚肉） お好みで
- ☆豆腐 1/2丁
- ★オリーブオイル 大さじ１～２
- たまご 1個
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
こんそめ 15g
にんにく 30g
しょうが 12g
みず 900g
あじのもと 2.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
さけ 30g
しょうゆ 18g
はくさい 500g
えのき 200g
とうふ 150g
おりーぶおいる 13.5g
たまご 61g
総カロリー:629.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:33.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(66.6%) | |
脂質:26g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:218.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:77.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:15.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(206.7%) | |
カリウム:3568.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.4%) | |
カルシウム:822.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
マグネシウム:307.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.9%) | |
リン:776.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:471.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(471.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(471.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1043.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(122.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(160.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.7%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:681.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(908.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1135.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1012.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(422%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(422%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.9%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |