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総カロリー:872kcal

雛祭りにまぜるだけ!簡単ちらし寿司 by あんずいろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/517923
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栄養成分として認識できた材料
さけふれーく 50g
しらす 60g
しそ 5g
しろごま 5g
ごはん 324g
す 60g
す 45g
さとう 27g
しお 7.5g

総重量:583.5g


水分:371g


総カロリー:872.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.7%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:10.1g

 
成人男性一日必要量:59g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.7%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:176mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.3%)
 

炭水化物:151g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.2%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:441.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.1%)
 

カルシウム:221.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:114.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.3%)
 

リン:559.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:1.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):140.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%)
 

ビタミンD:39.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(710.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(710.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(78.2%)
 

ビタミンK:34.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(58.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:6.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 

葉酸:42.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)