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総カロリー：1368kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1313648
- 材料 (4人分)
- 鶏胸挽肉 ３００ｇ
- ☆醤油 大さじ１～２
- ☆味噌 大さじ１～２
- ☆片栗粉 大さじ１～２
- ☆ゆず 少々
- ☆ねぎ 少々
- 鍋材料
- ジャガイモ ４個
- にんじん 1本
- こんにゃく １袋
- しいたけ ４個
- 白菜 ４分の１
- ちくわ １袋
- 豆腐 １丁
- ちくわぶ １本
- たら ２切れ
- 味噌 大さじ３～４
- だし昆布 お好みで
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 18g
みそ 18g
かたくりこ 9g
ゆず 0.5g
ねぎ 5g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
しいたけ 80g
はくさい 500g
ちくわ 200g
とうふ 300g
たら 160g
みそ 54g
総カロリー:1368kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%) | |
たんぱく質:95.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(190.6%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:142.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.8%) | |
炭水化物:219.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.3%) | |
塩分:18.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(210%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(252%) | |
カリウム:6310.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(315.5%) | |
カルシウム:1144.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
マグネシウム:525.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194.6%) | |
リン:1491.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.7%) | |
鉄:23mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(219%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:665.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(665.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(665.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1896.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.2%) | |
ビタミンＤ:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンＫ:676.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(902.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1128%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:1004.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(418.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(418.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.3%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |