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総カロリー：338kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1313744
- 材料 (1人分)
- 白菜 1/4
- ネギ 1本
- もやし 1/2袋
- 小松菜 3束
- マロニー 適量
- 豆乳 250mlくらい
- 味噌 小さじ1
- 水 200mlくらい
- ほんだし 小さじ1くらい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
もやし 150g
こまつな 900g
とうにゅう 250g
みそ 6g
みず 200g
だしのもと 2g
総カロリー:338.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17.3%) | |
たんぱく質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.2%) | |
脂質:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:1.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:49.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:5976.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(239.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(298.8%) | |
カルシウム:2052.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(315.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(89.2%) | |
マグネシウム:305.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113%) | |
リン:709.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(78.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:36.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(518.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(345.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(90.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:742.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(742.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(742.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2765.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(325.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(425.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(102.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2255.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3007.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3759.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1730.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(721%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(133.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(721%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(133.1%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |