home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:107kcal

ガイヤーン (タイ風ローストチキン) by THANYAPORN

引用元:http://cookpad.com/recipe/1313927
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
こりあんだー 100g

総重量:143g


水分:100g


総カロリー:106.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(5.5%)
 

たんぱく質:5.6g

 
成人男性一日必要量:60g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.2%)
 

脂質:0.8g

 
成人男性一日必要量:59g(1.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.5%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:20.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:997.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.9%)
 

カルシウム:267.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:52mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.3%)
 

リン:92.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:109.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(109.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(109.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):558μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:765.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1020.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1275.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:208.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)