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総カロリー：2333kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1314201
- 材料 (約5～7人（大人）)
- ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ 400ｸﾞﾗﾑ
- 絹ごし豆腐 1ﾊﾟｯｸ（270ｸﾞﾗﾑ）
- ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ（ﾌｨﾗﾃﾞﾙﾌｨｱ）無ければﾌｨﾗﾃﾞﾙﾌｨｱじゃなくても良し 110ｸﾞﾗﾑ
- ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ 40ｸﾞﾗﾑ
- 粉砂糖 適量（お好みで無くてもOK）※飾り付けに使う程度です
- 牛乳（今回は無脂肪） 290
- 卵 2個
- ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ（ﾊﾟｲﾝ） 1袋（60ｸﾞﾗﾑ）
- 蜜リンゴ 1袋（70ｸﾞﾗﾑ）
- かぼちゃの種 1袋（45ｸﾞﾗﾑ）
- 0ｶﾛﾘｰ砂糖 40ｸﾞﾗﾑ
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 400g
くりーむちーず 110g
ここあ 40g
たまご 122g
かぼちゃのたね 60g
総カロリー:2333.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.7%) | |
たんぱく質:69.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.8%) | |
脂質:92.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(215.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.5%) | |
飽和脂肪酸:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(264.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(170.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(360%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(230.9%) | |
コレステロール:668.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(111.5%) | |
炭水化物:322.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(97.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(94.4%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2619.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(131%) | |
カルシウム:603mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:450.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167%) | |
リン:1693.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(169.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(188.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.4%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:0mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:469.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:32.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(53.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:139.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |