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総カロリー:1563kcal

豆腐のミートソースグラタン☆美味しいよ☆ by はるまきだいすき

引用元:http://cookpad.com/recipe/1315077
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 400g
にんじん 100g
まっしゅるーむ 60g
とまとぴゅーれ 240g
けちゃっぷ 240g
さとう 6g
しょうゆ 36g
うすたーそーす 36g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 6.75g
みず 300g
とうふ 300g

総重量:2030.9g


水分:1355.4g


総カロリー:1563.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.2%)
 

たんぱく質:88.7g

 
成人男性一日必要量:60g(147.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(177.4%)
 

脂質:62.2g

 
成人男性一日必要量:59g(105.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.2%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:231.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.6%)
 

炭水化物:160.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47%)
 

塩分:19.8g

 
成人男性一日限度量:9g(220%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(264%)
 

カリウム:4940.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(197.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(247%)
 

カルシウム:374.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:384.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113%)
 
成人女性一日必要量:270mg(142.3%)
 

リン:1199.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40%)
 

鉄:11.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(165.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:86.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(86.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(86.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1034.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(121.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(159.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.3%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:102.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(136.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(170.3%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:27.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(250%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:237.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)