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総カロリー：953kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1315272
- 材料 (６人～)
- オリーブオイル 適量
- にんにく １カケ
- ウィンナー ４本
- 玉ねぎ １個
- じゃがいも ２つ
- 人参 半分
- ブロッコリー 半分
- キャベツ １/４個
- トマト缶 １つ(400g)
- 水 800cc
- コンソメ 大さじ３～お好みで
- オイスター 大さじ１～お好みで
- 鶏ガラ 大さじ２～お好みで
- 塩 適量
- こしょう 適量
- ブラックペッパー(荒引き) 適量
- 醤油 適量
- はちみつ 適量
- ローリエ ３枚
- ケチャップ (トマト缶が足りない場合)
- (トマトの酸味が苦手な方↓)
- パルメザン 大さじ２～
- スキムミルク 大さじ２～
- 砂糖 小さじ２
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 5g
にんにく 10g
ういんなー 68g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
ぶろっこりー 175g
きゃべつ 300g
とまとかん 400g
みず 800g
こんそめ 27g
しお 1g
こしょう 0.5g
くろこしょう 1.1g
しょうゆ 2g
はちみつ 10g
ろーりえ 1.2g
すきむみるく 12g
さとう 6g
総カロリー:953.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.9%) | |
たんぱく質:34g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(68%) | |
脂質:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52.2%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:43.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.3%) | |
炭水化物:153g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.8%) | |
塩分:17.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(192.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(230.7%) | |
カリウム:4071.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(203.6%) | |
カルシウム:401.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.5%) | |
マグネシウム:233.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.4%) | |
リン:750.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:389.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(389.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(389.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:811.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.1%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:364.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(485.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(607.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:599.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(249.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(249.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.1%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |