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総カロリー:1199kcal

蒸し鶏のバンバンジー風 by ゆきんこさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/519539
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
きゅうり 100g
とまと 125g
さけ 75g
しお 0.5g
しろみそ 15g
ぽんず 30g
まよねーず 28.5g
さとう 4.5g
しょうが 7g
にんにく 7g
しろごま 18g

総重量:660.5g


水分:444.7g


総カロリー:1199.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.5%)
 

たんぱく質:59g

 
成人男性一日必要量:60g(98.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(118%)
 

脂質:75g

 
成人男性一日必要量:59g(127.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.9%)
 

飽和脂肪酸:16.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%)
 

コレステロール:232.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.7%)
 

炭水化物:61.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1150.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.5%)
 

カルシウム:284.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:165mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.1%)
 

リン:534.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:35.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):267μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:197.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(263.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(329%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:22.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(150%)
 
成人女性一日必要量:11mg(204.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:103.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)