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総カロリー:823kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/519702
- 材料 (約4人分)
- 春雨(あれば韓国産のもの) 50~60g
- 牛肉(細切り) 50g
- にんじん(せん切り) 1/3~1/4本
- ピーマン(せん切り) 1~2個
- 玉ねぎ(1cm弱に切る) 1/2個
- 干し椎茸(水で戻してせん切り) 3~4個
- ごま油 大さじ 2
- おろしにんにく 小さじ 1/2
- 塩、コショー 少々
- 鶏がらスープ 大さじ 2
- しょうゆ 大さじ 1
- 砂糖 小さじ 2
- オイスターソース 大さじ 1
- 酒 大さじ 1
- 粗挽き黒コショー 適量
- 粗挽き粉唐辛子 適量
- 煎りごま 適量
- ★
- しょうゆ 小さじ 1
- 酒 小さじ 1
- 砂糖 小さじ 1
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 60g
ぎゅうにく 50g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
ほししいたけ 9g
ごまあぶら 27g
にんにく 2.5g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷ 30g
しょうゆ 18g
さとう 6g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
しろごま 5g
しょうゆ 6g
さけ 5g
さとう 3g
総カロリー:823kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%) | |
たんぱく質:16.7g | |
成人男性一日必要量:60g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.4%) | |
脂質:41.5g | |
成人男性一日必要量:59g(70.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.9%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:37.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:95.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:842mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%) | |
カルシウム:125.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:85.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.5%) | |
リン:250.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:33mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33%) | |
ビタミンA(レチノール当量):378.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:12.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:73.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |