検索速度0.002秒
総カロリー：958kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1315924
- 材料 (３－４人分)
- ほうれん草 10束(2袋）
- かぼちゃ １/6～１/8
- ☆しめじ 1袋
- ☆アスパラガス（ミドリ） 5本
- 牛乳 ５００ｃｃ
- 水 １０００ｃｃほど
- 市販のシチュールウ（ホワイト） 1箱
- コンソメ固形 2個
- 塩コショウ 少々
- ＥＸＶオリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 2000g
かぼちゃ 200g
しめじ 100g
あすぱらがす 120g
ぎゅうにゅう 600g
みず 1000g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:958.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%) | |
たんぱく質:67.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135.8%) | |
脂質:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:72mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:116.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:14669.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(586.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(733.5%) | |
カルシウム:1600.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(246.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.6%) | |
マグネシウム:1349.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(397%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(500%) | |
リン:1635.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
鉄:38mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(542.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(95%) | |
亜鉛:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(137.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.1%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:685.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(685.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(685.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6667.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(784.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(247%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1025.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(247%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:4962.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6617.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8271.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(408.3%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:4164.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1735.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(320.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1735.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(320.4%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |