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総カロリー:146kcal

イカの一夜干と玉ねぎのソテー by こっころっぷ

引用元:http://cookpad.com/recipe/519820
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
さらだあぶら 3g
ばたー 5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:238.7g


水分:194.8g


総カロリー:145.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.5%)
 

たんぱく質:2.2g

 
成人男性一日必要量:60g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(4.4%)
 

脂質:7.3g

 
成人男性一日必要量:59g(12.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(17%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.5%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:12.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.1%)
 

炭水化物:19.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:329.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.5%)
 

カルシウム:47.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:20.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7.5%)
 

リン:72.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.4%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:17.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):25.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:34.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)