home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2106kcal

ほうれん草DEクリームスパ☆ by アイスママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/519926
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
ほうれんそう 100g
べーこん 54g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 2.5g
しお 5g
こしょう 0.5g
こなちーず 4.5g
おりーぶおいる 9g

総重量:875.5g


水分:451.7g


総カロリー:2106.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(108%)
 

たんぱく質:61.1g

 
成人男性一日必要量:60g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.2%)
 

脂質:92.9g

 
成人男性一日必要量:59g(157.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(216%)
 
成人女性一日限度量:54g(172%)
 

飽和脂肪酸:44.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(338.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(218%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(460.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(295.4%)
 

コレステロール:180.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.1%)
 

炭水化物:242.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(99.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:1918.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.9%)
 

カルシウム:500.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%)
 

マグネシウム:278.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(82%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103.2%)
 

リン:900mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:57.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):814.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.2%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:266.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(355.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(444.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:257.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)