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総カロリー:654kcal

ごはんのおともに…そぼろ by シロノワール

引用元:http://cookpad.com/recipe/519932
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
さとう 9g
しょうゆ 27g
みりん 27g
さけ 15g
しょうが 7.5g

総重量:385.5g


水分:252.5g


総カロリー:654.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.6%)
 

たんぱく質:65.2g

 
成人男性一日必要量:60g(108.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(130.4%)
 

脂質:24.9g

 
成人男性一日必要量:59g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.1%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:30.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:935.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%)
 

カルシウム:42.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:98.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.4%)
 

リン:318.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):120μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:48μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(178.2%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:30.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)