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総カロリー:829kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/520231
- 材料 (2人分)
- 豚挽き肉 100g
- サラダ油 大さじ1
- 生姜みじん切り 1片分
- にんにくみじん切り 1片分
- 豆板醤(トウバンジャン) 小さじ1~
- 甜面醤(テンメンジャン) 小さじ1
- 長ネギみじん切り 大さじ2~
- ●水 200cc
- ●鶏がらスープの素 小さじ2
- ●酒 大さじ1
- ●砂糖 小さじ1
- ●醤油 大さじ1.5
- 絹ごし豆腐 1丁(400g)
- こしょう 少々
- ★片栗粉 小さじ2
- ★水 小さじ3
- ごま油 大さじ1
- 万能ねぎ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
さらだあぶら 13.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうばんじゃん 6.5g
てんめんじゃん 5g
ねぎ 24g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 5g
さけ 15g
さとう 3g
しょうゆ 27g
とうふ 400g
こしょう 0.2g
かたくりこ 6g
みず 15g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:828.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%) | |
たんぱく質:43g | |
成人男性一日必要量:60g(71.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(86%) | |
脂質:54.8g | |
成人男性一日必要量:59g(92.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(127.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(101.5%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:77.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:34.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:1144.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.2%) | |
カルシウム:198.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:224mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83%) | |
リン:578.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:74.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(99.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(124.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:73.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |