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総カロリー:2240kcal

土鍋で鯛めし(姿焼き使用) by みあかり

引用元:http://cookpad.com/recipe/1316822
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栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
こんぶ 20g
たい 400g
こめ 486g
だしじる 540g
こんぶ 10g
さけ 30g
うすくちしょうゆ 54g
しお 0.5g

総重量:2540.5g


水分:784.4g


総カロリー:2239.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(84.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(114.9%)
 

たんぱく質:77.5g

 
成人男性一日必要量:60g(129.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(155%)
 

脂質:24.7g

 
成人男性一日必要量:59g(41.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.7%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:129.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.6%)
 

炭水化物:412g

 
成人男性一日必要量:331.3g(124.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(169%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(120.7%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:3421.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(136.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(171.1%)
 

カルシウム:282mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:370.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(109%)
 
成人女性一日必要量:270mg(137.3%)
 

リン:1115mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.2%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:11.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:14.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28.8%)
 

ビタミンK:27μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:24.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(160.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(219.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:4.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 

葉酸:160.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)