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総カロリー：2848kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1317311
- 材料 (4人分)
- 鶏がら １パック
- だし昆布 １切れ
- 【具・野菜・肉】 （お好きなものを♪）
- 白菜 １/２本
- ほうれん草 １パック（５～６わ）
- しいたけ ５～６個
- えのき茸 １パック
- もめん豆腐 １パック
- マロニー １/２袋
- 豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用） ５００ｇ
- 【つけダレ】
- 酢 １５０ｃｃ
- 濃い口しょうゆ １００ｃｃ
- 大根 １/５本
- 小ねぎ １/３わ
- 生姜 少々
- かつおぶし 大さじ５
- 七味とうがらし 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ほうれんそう 200g
しいたけ 100g
えのき 200g
もめんどうふ 300g
ぶたばらにく 500g
す 150g
しょうゆ 120g
だいこん 200g
ばんのうねぎ 13.333333333333g
しょうが 7g
かつおぶし 15g
きゃべつ 1200g
ぶたにく 20g
総カロリー:2848.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.1%) | |
たんぱく質:153.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(307.6%) | |
脂質:193g | |
| 成人男性一日必要量:59g(327.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(260.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(448.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(357.4%) | |
飽和脂肪酸:68.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(516.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(332%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(701.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(450%) | |
コレステロール:389.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64.9%) | |
炭水化物:130.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.2%) | |
塩分:18.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(210%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(252%) | |
カリウム:9789.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(391.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(489.5%) | |
カルシウム:2355.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(294.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(362.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(102.4%) | |
マグネシウム:849.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(249.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(314.6%) | |
リン:2381.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(238.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(264.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.4%) | |
鉄:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(574.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(382.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(100.5%) | |
亜鉛:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(230%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(59.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1379.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1379.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1379.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2292.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(269.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(352.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.9%) | |
ビタミンＤ:6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12%) | |
ビタミンＫ:2613.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3485.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4356.3%) | |
ビタミンＢ1:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:58.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(388.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(530%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:2950.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1229.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(227%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1229.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(227%) | |
パントテン酸:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(274%) | |