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総カロリー:234kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1317463
- 材料 (2人分)
- エビ(冷凍むき海老が楽) 1袋(250グラムくらい?)
- 玉ねぎ 小1個
- 長ネギ 1/4本
- ショウガ、にんにく 一かけずつくらい
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/3
- お水 適量
- ケチャップ 適量
- 豆板醤 (使う場合は)
栄養成分として認識できた材料
えび 200g
たまねぎ 160g
ねぎ 22.5g
とりがらすーぷのもと 0.83333333333333g
けちゃっぷ 15g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:233.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12%) | |
たんぱく質:33.9g | |
成人男性一日必要量:60g(56.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.8%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:257mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.8%) | |
炭水化物:22.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:787.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.4%) | |
カルシウム:155mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:84.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.2%) | |
リン:433.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:16mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:67.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |