検索速度0.002秒
総カロリー：499kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1317871
- 材料 (２～３人分)
- ヤーコン １本
- 白菜 １／４
- ニンジン １／４
- ニンニク ２片
- ごま油、塩こしょう 少々
- お漬け物
- ヤーコン（小） １本
- 塩こしょう 少々
- ポン酢 小さじ１
- 鷹の爪 １／２
- きんぴら
- ヤーコン（中） １本
- にんじん １／２
- 砂糖 小さじ１
- しょうゆ 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
やーこん 200g
はくさい 500g
にんじん 37.5g
にんにく 20g
やーこん 200g
しおこしょう 0.15g
ぽんず 5g
たかのつめ 0.25g
やーこん 200g
にんじん 75g
さとう 3g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:498.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.6%) | |
たんぱく質:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(29.4%) | |
脂質:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(7.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(8.3%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:114.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.5%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:3958mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.9%) | |
カルシウム:786.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
マグネシウム:202.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.9%) | |
リン:451mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(45.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(50.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:463mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(463%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(463%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1609.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(189.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:634.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(845.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1056.8%) | |
ビタミンＢ1:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:777.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(324.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(324.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(38%) | |