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総カロリー:693kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/222940
- 材料 (4人分)
- 鶏手羽中 500g
- 小麦粉 適宜
- ごま油 大2
- ネギ 1/2本
- しょうがの薄切り 3~4枚
- *コチュジャン 小1
- *ナンプラー 大1
- *しょうゆ 大1
- *酒 大2
- *みりん 大2
- *砂糖 小1
- 白ごま 適宜
- 油 大1
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 20g
ごまあぶら 27g
ねぎ 45g
しょうが 36g
こちゅじゃん 6g
なんぷらー 15g
しょうゆ 18g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 3g
しろごま 5g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:693.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%) | |
たんぱく質:6.4g | |
成人男性一日必要量:60g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.8%) | |
脂質:43.7g | |
成人男性一日必要量:59g(74.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.9%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:58.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:295.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.8%) | |
カルシウム:87.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:52.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.6%) | |
リン:110.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:19.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:34.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |