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総カロリー:1307kcal

うちの餃子 by momoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/521517
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
にら 100g
きゃべつ 300g
ねぎ 45g
はるさめ 50g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
さとう 3g
しお 6g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:957.5g


水分:645g


総カロリー:1306.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67%)
 

たんぱく質:81.6g

 
成人男性一日必要量:60g(136%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.2%)
 

脂質:75.1g

 
成人男性一日必要量:59g(127.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(174.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.1%)
 

飽和脂肪酸:24.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(187.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(120.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(255.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(163.8%)
 

コレステロール:304.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.8%)
 

炭水化物:69.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.3%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2453.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.7%)
 

カルシウム:210.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:156.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:838.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:11.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28%)
 
成人女性一日必要量:9mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:134.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(134.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):334μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:404.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(539.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(674.2%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:24mg

 
成人男性一日必要量:15mg(160%)
 
成人女性一日必要量:11mg(218.2%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:332.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)