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総カロリー:875kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/521588
- 材料 (2人分)
- ご飯 1合
- 鶏もも肉 50g
- インゲン豆 3~4本
- タマネギ 1/4個
- にんじん 1/4本
- コンソメ 1個
- 白ワイン 大さじ3
- トマトケチャップ 適量
- とろけるチーズ 1枚
- 小麦粉 適量
- 卵 1個
- パン粉 適量
- トマト水煮缶 200g
- にんにく 1かけ
- ローリエの葉 1枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
とりももにく 50g
いんげん 30g
たまねぎ 50g
にんじん 37.5g
こんそめ 5g
しろわいん 45g
けちゃっぷ 15g
とろけるちーず 18g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぱんこ 20g
とまとかん 200g
にんにく 10g
総カロリー:875.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:32.7g | |
成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:22.8g | |
成人男性一日必要量:59g(38.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(53%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.2%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:277.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.2%) | |
炭水化物:123.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.1%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:1155.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.8%) | |
カルシウム:223mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:89.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:498.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:30.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):541.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:67.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(90%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:132.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |