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総カロリー:1243kcal

ベトナム風 鶏もも肉の照り焼き by RX78-Ⅲ

引用元:http://cookpad.com/recipe/521600
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
なんぷらー 15g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
はちみつ 42g
にんにく 15g
くろこしょう 2g
ごまあぶら 4.5g

総重量:514.5g


水分:302.9g


総カロリー:1242.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.7%)
 

たんぱく質:74g

 
成人男性一日必要量:60g(123.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(148%)
 

脂質:81.3g

 
成人男性一日必要量:59g(137.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(189.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(150.6%)
 

飽和脂肪酸:23.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(240%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%)
 

コレステロール:360.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.1%)
 

炭水化物:44.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:909.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.5%)
 

カルシウム:56.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:101.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.6%)
 

リン:535.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):188.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:248.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(331.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(414%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:49.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)