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総カロリー:958kcal

生ハムで大根カイワレ巻き巻きサラダ☆ by Licosama

引用元:http://cookpad.com/recipe/521683
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栄養成分として認識できた材料
はむ 125g
だいこん 266.4g
しろわいんびねがー 30g
さらだあぶら 67.5g
しお 0.5g
さとう 10g
れもんじる 5g
こしょう 0.2g
くろこしょう 0.2g

総重量:504.8g


水分:340.8g


総カロリー:957.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%)
 

たんぱく質:21.9g

 
成人男性一日必要量:60g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.8%)
 

脂質:85.1g

 
成人男性一日必要量:59g(144.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(115%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.6%)
 

飽和脂肪酸:11g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(112.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(72.4%)
 

コレステロール:51.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.6%)
 

炭水化物:22.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:894.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.7%)
 

カルシウム:73.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:49.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.4%)
 

リン:471.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:93.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:84.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(113.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(141.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:85μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)