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総カロリー:614kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1318330
- 材料 (1本分)
- 木綿豆腐 1丁(400g)
- かぼちゃ 豆腐と同量(400g)
- 葛粉 大3
- パン粉 大2~3
- ゴマ油 大1
- 塩・シナモン・カルダモン 少々
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 400g
かぼちゃ 400g
ぱんこ 6g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g
しなもん 0.18g
総カロリー:613.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%) | |
たんぱく質:33.1g | |
成人男性一日必要量:60g(55.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.2%) | |
脂質:31.1g | |
成人男性一日必要量:59g(52.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(42%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.6%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:50g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2026.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.3%) | |
カルシウム:557.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(85.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
マグネシウム:181.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.2%) | |
リン:600.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:58.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):218.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:147.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(196.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(245.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:342.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(142.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(142.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |