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総カロリー:205kcal

シンプル♪水菜のお漬物 by 真さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/521816
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
みずな 1000g
しお 45g
こんぶ 3g
とうがらし 6g

総重量:1054g


水分:782.1g


総カロリー:205.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%)
 

たんぱく質:19.2g

 
成人男性一日必要量:60g(32%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.4%)
 

脂質:1.1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(2%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:43.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:44.5g

 
成人男性一日限度量:9g(494.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(593.3%)
 

カリウム:4376.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(175.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(218.8%)
 

カルシウム:1832.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(229%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(281.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(79.7%)
 

マグネシウム:313.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(92.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(116.3%)
 

リン:553.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%)
 

鉄:18.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(258.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.3%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:474.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(474.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(474.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):972.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36%)
 
成人女性一日必要量:650μg(149.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1024.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1365.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1707%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1200μg

 
成人男性一日必要量:240μg(500%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(92.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(500%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(92.3%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)