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総カロリー:1045kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1318516
- 材料 (4人分)
- もやし 1袋
- 白菜 1/6株
- 長ネギ 1/2本
- えのき 1袋
- ☆豚肉細切れ 100g
- ☆レンコン 3㎝
- ☆ごぼう 1/3本
- ☆長ネギ 1/4本
- ☆片栗粉 大さじ1 1/2
- ☆たまご 1個
- ☆鶏がらスープの素粉末 小さじ1/2
- ☆酒 大さじ2
- ☆味噌 大さじ1/2
- ☆チューブしょうが 3㎝
- みそ 大さじ2
- 鶏がらスープ粉末 小さじ2
- ごま油 大さじ1
- 酒 100cc
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
はくさい 333.33333333333g
ねぎ 45g
えのき 200g
ぶたにく 100g
れんこん 60g
ごぼう 50g
ねぎ 22.5g
かたくりこ 9g
たまご 61g
さけ 30g
みそ 9g
みそ 36g
とりがらすーぷのもと 5g
ごまあぶら 13.5g
さけ 100g
総カロリー:1045kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%) | |
たんぱく質:51.2g | |
成人男性一日必要量:60g(85.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(102.4%) | |
脂質:33.2g | |
成人男性一日必要量:59g(56.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.5%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:280.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.8%) | |
炭水化物:135.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2767.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(138.4%) | |
カルシウム:596.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(91.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:223.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.7%) | |
リン:840.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28%) | |
鉄:13.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:340.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(340.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(340.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):600.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:444.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(593.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(741.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:826.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(344.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(344.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(63.6%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |