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総カロリー：7kcal

棒鱈の煮付け by くく81

引用元：http://cookpad.com/recipe/1318524

材料 (3人分)
棒鱈２本
水
酒
生姜一かけ
梅干し一個
醤油好みの味量
ザラメ好みの味量

栄養成分として認識できた材料
しょうが 12g
うめぼし 15g

総重量:27g

水分:16.6g

総カロリー:6.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.3%)

たんぱく質:0.2g
成人男性一日必要量:60g(0.3%)
成人女性一日必要量:50g(0.4%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1.9g
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)

塩分:2.7g
成人男性一日限度量:9g(30%)
成人女性一日限度量:7.5g(36%)

カリウム:78.7mg
成人男性一日必要量:2500mg(3.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(3.9%)

カルシウム:9mg
成人男性一日必要量:800mg(1.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%)
成人女性一日必要量:650mg(1.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%)

マグネシウム:6.7mg
成人男性一日必要量:340mg(2%)
成人女性一日必要量:270mg(2.5%)

リン:4.9mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
成人女性一日必要量:900mg(0.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.2mg
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.8μg
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0.9μg
成人男性一日必要量:240μg(0.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)