home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1195kcal

あったまる具だくさん鮭のかす汁 by ぷくっとぷくまる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1318970
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
だいこん 333g
にんじん 60g
あぶらあげ 20g
ごぼう 75g
こんにゃく 300g
ねぎ 30g
さけ 50g
しょうゆ 36g
みそ 36g
だしじる 1200g
ばんのうねぎ 10g

総重量:2510g


水分:2198.9g


総カロリー:1194.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%)
 

たんぱく質:101.2g

 
成人男性一日必要量:60g(168.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(202.4%)
 

脂質:49.3g

 
成人男性一日必要量:59g(83.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.3%)
 

飽和脂肪酸:10.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(109.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(70.4%)
 

コレステロール:230.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.5%)
 

炭水化物:79g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%)
 

塩分:21.8g

 
成人男性一日限度量:9g(242.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(290.7%)
 

カリウム:2965.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.3%)
 

カルシウム:441.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%)
 

マグネシウム:288.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107%)
 

リン:1466.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(146.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(162.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.9%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:49.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(49.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):543μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%)
 

ビタミンD:82.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1505.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(165.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1505.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(165.6%)
 

ビタミンK:28.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:45.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(300.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(410%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:29.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1237.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1237.5%)
 

葉酸:250.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)