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総カロリー:1195kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1318970
- 材料
- 【かす汁の具】
- 塩鮭 4~6切れ
- 大根 10㌢
- にんじん 5㌢
- 薄揚げ 1枚
- ごぼう 1/2本
- こんにゃく 1枚
- 白ねぎ 10㌢
- 【かす汁のお汁】
- 酒粕 1パック
- 酒 50ml
- しょうゆ 大さじ2
- みそ 大さじ2
- だし汁 1200ml
- 【トッピング】
- 青ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
だいこん 333g
にんじん 60g
あぶらあげ 20g
ごぼう 75g
こんにゃく 300g
ねぎ 30g
さけ 50g
しょうゆ 36g
みそ 36g
だしじる 1200g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:1194.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%) | |
たんぱく質:101.2g | |
成人男性一日必要量:60g(168.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(202.4%) | |
脂質:49.3g | |
成人男性一日必要量:59g(83.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.3%) | |
飽和脂肪酸:10.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(109.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(70.4%) | |
コレステロール:230.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.5%) | |
炭水化物:79g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:21.8g | |
成人男性一日限度量:9g(242.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(290.7%) | |
カリウム:2965.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(148.3%) | |
カルシウム:441.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:288.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107%) | |
リン:1466.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(146.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(162.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:49.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):543μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
ビタミンD:82.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1505.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(165.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1505.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(165.6%) | |
ビタミンK:28.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:45.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(300.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(410%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:29.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1237.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1237.5%) | |
葉酸:250.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |