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総カロリー：976kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1319068
- 材料
- 生鮭 小６切れ
- 生たら 小6切れ
- 豚しゃぶしゃぶ肉 ３００ｇ（お好みで）
- 大根 １本
- 人参 １本
- 里芋 5～6ｌ個
- 白菜 6～7枚
- 青ネギ 3～5本
- 豆腐 1丁
- 油揚げ 3枚
- 味噌 大さじ３
- もやし、椎茸、えのきだけ、他
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
にんじん 150g
さといも 400g
はくさい 330g
ばんのうねぎ 15g
とうふ 300g
あぶらあげ 60g
みそ 54g
総カロリー:975.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:45.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91.8%) | |
脂質:32.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.6%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:132g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:6311.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(252.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(315.6%) | |
カルシウム:1098.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
マグネシウム:485.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.8%) | |
リン:959.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:420.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(420.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(420.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1639.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(192.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(252.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:514.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(686.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(858.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1000.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(416.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(416.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |