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総カロリー:619kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1319086
- 材料
- おから 200g
- 干し椎茸 2枚
- 椎茸 100g
- エリンギ 100g
- しめじ 100g
- えのき 100g
- 青ネギ 1本
- 生姜 1片
- ●だし汁(椎茸の戻し汁も含めて) 400ml
- ●酒 大さじ3
- ●みりん 大さじ2
- ●砂糖 大さじ2
- ●醤油 大さじ3
- ●塩 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
おから 200g
ほししいたけ 6g
しいたけ 100g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
えのき 100g
ばんのうねぎ 5g
しょうが 12g
だしじる 400g
さけ 45g
みりん 36g
さとう 18g
しょうゆ 54g
しお 2.5g
総カロリー:618.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:30.7g | |
成人男性一日必要量:60g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.4%) | |
脂質:9.3g | |
成人男性一日必要量:59g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.2%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:113.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.3%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:2429mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%) | |
カルシウム:197.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:187.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.3%) | |
リン:728.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:16.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:6.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13.6%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:257.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |