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総カロリー：19kcal

年末年始疲れた胃に♪ヘルシー鱈＆ネギ by ゴールドキウイ

引用元：http://cookpad.com/recipe/1319088

材料 (3人分)
甘塩タラ 3切れ
長ネギ 10cm
片栗粉適量
しょうが適量
長ネギの青い部分適量

栄養成分として認識できた材料
ねぎ 30g
かたくりこ 4g
しょうが 5g

総重量:39g

水分:20.9g

総カロリー:19.4kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.7%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1%)

たんぱく質:0.1g
成人男性一日必要量:60g(0.2%)
成人女性一日必要量:50g(0.2%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0.4mg
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)

炭水化物:4.8g
成人男性一日必要量:331.3g(1.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(1%)
成人女性一日必要量:243.8g(2%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.4%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:44.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.8%)
成人女性一日必要量:2000mg(2.2%)

カルシウム:6.5mg
成人男性一日必要量:800mg(0.8%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%)
成人女性一日必要量:650mg(1%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%)

マグネシウム:3.3mg
成人男性一日必要量:340mg(1%)
成人女性一日必要量:270mg(1.2%)

リン:7.3mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
成人女性一日必要量:900mg(0.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:2.1mg
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.2μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:1.3μg
成人男性一日必要量:75μg(1.7%)
成人女性一日必要量:60μg(2.2%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:10.4μg
成人男性一日必要量:240μg(4.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
成人女性一日必要量:240μg(4.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)