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総カロリー：556kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1319193
- 材料 (4人分)
- 白菜 小1個
- 大根 3cm
- キャベツ 2・3枚
- 玉ねぎ 1個
- 人参 小1本
- ブロックハム 適量
- にんにく 1片
- しょうが ほんの少し
- ホールトマト 1缶
- ローリエ 2枚
- コンソメ（粉末） 小さじ2
- 塩・胡椒 少々
- 醤油 小さじ1
- とろけるチーズ 適量
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1500g
だいこん 99.9g
きゃべつ 132.25g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
はむ 20g
にんにく 10g
とまとかん 400g
ろーりえ 0.8g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
とろけるちーず 20g
ぱせり 3g
総カロリー:555.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%) | |
たんぱく質:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(72.6%) | |
脂質:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(26%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.7%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:25.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:96.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.3%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:6485.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324.3%) | |
カルシウム:2350.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(293.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(361.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(102.2%) | |
マグネシウム:512.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.8%) | |
リン:1018.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(524.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(349.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1410.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1410.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1410.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3326.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(391.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(123.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(511.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(123.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2026.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2701.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3377%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:2465.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1027.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(189.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1027.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(189.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |