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総カロリー：984kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/522576
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 一枚
- ★にんにく（すりおろし） 一片分
- ★白ワイン 大さじ１
- ★はちみつ 大さじ１
- ★醤油 小さじ１
- サニーレタス 大3枚
- ナッツ（アーモンド、くるみ等） 大さじ１～２
- トマト、きゅうり、ブロッコリー、コーン、ゆで卵等 お好みの物をお好みの分量で
- 金のごまだれ焙煎ナッツ たっぷり
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 10g
しろわいん 15g
はちみつ 21g
しょうゆ 6g
さにーれたす 1350g
ぴーなっつ 15g
総カロリー:983.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.5%) | |
たんぱく質:62.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(124.4%) | |
脂質:55.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.6%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:225mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:5764.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(230.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(288.2%) | |
カルシウム:867.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(108.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(133.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.7%) | |
マグネシウム:255.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.7%) | |
リン:734.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
鉄:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:219.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(219.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(219.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2274.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(267.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(350%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2185.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2913.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3642.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1556.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(648.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(648.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.7%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |