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総カロリー：488kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1319354
- 材料 (2人分)
- えび 4尾
- 豚肉 100グラム
- 白菜 4分の1玉
- にんじん 4分の1本
- きくらげ 適量
- 中華スープの素（味覇） 小さじ2
- オイスターソース 小さじ1
- 塩コショウ 少々
- 醤油 小さじ1
- 紹興酒 小さじ1
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- 水溶き片栗粉 適量
- お湯 70～100cc
- 卵（卵白） 1個
- サラダオイル 適宜適量
栄養成分として認識できた材料
えび 80g
ぶたにく 100g
はくさい 500g
にんじん 37.5g
きくらげ 5g
うぇいぱー 7g
おいすたーそーす 6g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
さけ 5g
にんにく 10g
しょうが 12g
かたくりこ 4g
みず 100g
たまご 61g
総カロリー:487.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25%) | |
たんぱく質:50.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(83.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(100.6%) | |
脂質:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:382.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.8%) | |
炭水化物:32.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:2299.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(115%) | |
カルシウム:790.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.4%) | |
マグネシウム:213.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.2%) | |
リン:689.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:430.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(430.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(430.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1135.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.1%) | |
ビタミンＤ:22.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(414.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(414.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(45.6%) | |
ビタミンＫ:640.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(853.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1067.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:788.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(328.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(328.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(60.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |