検索速度0.003秒
総カロリー：1300kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1319372
- 材料 (4人分)
- 焼肉のタレ 一人あたり大1～お好みで
- コチジャン お好みで（無くてもＯＫ！）
- 白菜キムチ お好みで
- 卵（半熟卵でもＯＫ！） 人数分
- ご飯 一人一膳
- 焼肉（そぼろ）
- 肉（挽肉や余り肉） 200ｇ
- 醤油 大1
- 砂糖 小2
- 酒 小2
- もやしナムル
- もやし 1袋
- ニンニク（すりおろす） 1片
- 白胡麻 少々
- 鳥顆粒だし 小1/2
- 塩＆胡椒 少々
- 胡麻油 大1
- ほうれん草（お浸しなど）
- ほうれん草 1束
- 大根と人参なます
- 大根 1/3個
- 人参 1/2個
- 砂糖 大1
- 酢 大2
- 塩 小1/2
- ぜんまい金平
- ぜんまい水煮 1袋（130ｇくらい）
- 鷹の爪 1個
- 醤油（めんつゆでもＯＫ！） 大1＋1/2
- みりん 大1
- 黒胡麻 少々
- 胡麻油 大1
栄養成分として認識できた材料
たまご 240g
ぶたにく 200g
しょうゆ 18g
さとう 6g
さけ 10g
もやし 300g
にんにく 10g
しろごま 0.3g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
ほうれんそう 200g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 75g
さとう 9g
す 30g
しお 2.5g
たかのつめ 0.5g
しょうゆ 27g
みりん 18g
くろごま 0.3g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1300.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%) | |
たんぱく質:82.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.2%) | |
脂質:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(124.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(136.5%) | |
飽和脂肪酸:19.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(147.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(128.3%) | |
コレステロール:978.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(163.1%) | |
炭水化物:68.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:10.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:3530.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(176.5%) | |
カルシウム:345.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:292.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.5%) | |
リン:1090.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.4%) | |
鉄:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:128.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(128.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1506.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.8%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:529.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(705.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(881.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:733.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(305.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.4%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |