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総カロリー：3113kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1319383
- 材料 (４人分)
- 大根 ※ ３～４本
- 鶏もも肉 ２枚くらい
- ネギ 適量
- 白菜 １/２
- しめじ（しいたけ） 適量
- うどん ２～３玉
- ご飯・卵（雑炊用） ２人分くらい
- 豆腐 ２丁くらい
- ポン酢 ※ 一番こだわったほうが良い！
栄養成分として認識できた材料
だいこん 3000g
とりももにく 500g
ねぎ 20g
はくさい 1000g
しめじ 40g
うどん 400g
とうふ 600g
ごはん 280g
総カロリー:3113.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(159.7%) | |
たんぱく質:160.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(267.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(320.8%) | |
脂質:119.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(203.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(161.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(278.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(221.9%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:450.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:340.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.9%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:11095.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(443.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(554.8%) | |
カルシウム:2340.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(292.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(360.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(101.8%) | |
マグネシウム:924.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(342.5%) | |
リン:2087.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(208.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(231.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.6%) | |
鉄:38.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(547.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(364.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(95.8%) | |
亜鉛:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(184.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(245.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.1%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:1186.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1186.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1186.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1787.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(210.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(274.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.2%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1643.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2739.7%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:38.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(259.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(353.6%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:2502.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1042.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(192.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1042.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(192.5%) | |
パントテン酸:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(318%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(318%) | |