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総カロリー:1631kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1319999
- 材料 (18センチパウンド1台分)
- ○牛乳 50cc
- ○サラダ油 70cc
- ○卵 M2個
- ●薄力粉 100グラム
- ●ベーキングパウダー 小さじ1/2
- ●塩 小さじ1/4
- ●粉チーズ 50グラム
- ◎ミックスベジタブル 50グラム
- ◎ほうれん草 50グラム
- ◎ハム 5枚
- ◎サラダ油、塩、こしょう 少々
- 粉チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 60g
さらだあぶら 63g
たまご 122g
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 2g
しお 1.25g
こなちーず 50g
みっくすべじたぶる 50g
ほうれんそう 50g
はむ 62.5g
こなちーず 10g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1630.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83.6%) | |
たんぱく質:61.9g | |
成人男性一日必要量:60g(103.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(123.8%) | |
脂質:108.4g | |
成人男性一日必要量:59g(183.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(146.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(252.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(200.7%) | |
飽和脂肪酸:23.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) | |
コレステロール:526.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(87.8%) | |
炭水化物:90.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:973.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.7%) | |
カルシウム:1000mg | |
成人男性一日必要量:800mg(125%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(153.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(43.5%) | |
マグネシウム:106.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.6%) | |
リン:1130.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(113%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(125.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:47.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):765.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:226.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(301.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(377.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:158.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |