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総カロリー:749kcal

じんわり旨い☆うちの豚汁 by ふろねこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1320683
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
みず 100g
しお 2.5g
かたくりこ 9g
はくさい 110g
だいこん 99.9g
にんじん 75g
ねぎ 45g
ごぼう 75g
じゃがいも 220g
さつまいも 180g
えのき 50g
みず 800g
さけ 15g

総重量:1881.4g


水分:707.1g


総カロリー:749.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%)
 

たんぱく質:31.3g

 
成人男性一日必要量:60g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.6%)
 

脂質:12.9g

 
成人男性一日必要量:59g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(30%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.9%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:61.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:129.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:3062.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(153.1%)
 

カルシウム:309.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:197.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.3%)
 

リン:528.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:230.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(230.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(230.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):732.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(86.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(112.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:144.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(193.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(241.3%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:426μg

 
成人男性一日必要量:240μg(177.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(177.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.8%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)