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総カロリー:749kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1320683
- 材料 (きっちり4人分)
- 豚こま肉 100g
- ★水 100cc
- ★塩 小さじ1/2
- ★片栗粉 大さじ1
- お好みの野菜 好きなだけ(参考に・・・写真の豚汁は次のとおり)
- 白菜(1センチ幅) 大2枚
- 大根(いちょう切り) 3センチ分
- 人参(いちょう切りか短冊切り) 1/2本
- 白ねぎ(斜め薄切り) 1/2本
- ごぼう(ささがき) 1/2本
- じゃが芋(大きめ角切り) 大1個
- サツマイモ(大きめ角切り) 小1個
- えのきだけ 50g
- ☆水 800cc~900cc
- ☆酒 大さじ1
- ☆あわせみそ(中甘味) 大さじ2+大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
みず 100g
しお 2.5g
かたくりこ 9g
はくさい 110g
だいこん 99.9g
にんじん 75g
ねぎ 45g
ごぼう 75g
じゃがいも 220g
さつまいも 180g
えのき 50g
みず 800g
さけ 15g
総カロリー:749.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%) | |
たんぱく質:31.3g | |
成人男性一日必要量:60g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.6%) | |
脂質:12.9g | |
成人男性一日必要量:59g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(30%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.9%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:61.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:129.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:3062.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(122.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(153.1%) | |
カルシウム:309.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:197.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.3%) | |
リン:528.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:230.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(230.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(230.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):732.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(86.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(112.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:144.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(193.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(241.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:426μg | |
成人男性一日必要量:240μg(177.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(177.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.8%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |