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総カロリー:550kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/523660
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 1丁(320g)
- ●醤油 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●マヨネーズ 小さじ1
- ●おろし生姜 小さじ1
- @胡麻油 小さじ2
- 薄力粉(衣用) 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 320g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
まよねーず 4.75g
しょうが 5g
ごまあぶら 9g
こむぎこ 30g
総カロリー:550.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.2%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:2.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:45.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:569.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.5%) | |
カルシウム:397.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
マグネシウム:116.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.2%) | |
リン:407.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:47.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(78.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:47.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |