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総カロリー:452kcal

簡単味噌照り焼きカボチャ by なお★nao

引用元:http://cookpad.com/recipe/523669
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 500g
しょうゆ 18g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 5g
みそ 12g
ばたー 13.5g
しお 0.2g

総重量:575.7g


水分:424.6g


総カロリー:452.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.2%)
 

たんぱく質:10.1g

 
成人男性一日必要量:60g(16.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.2%)
 

脂質:11.8g

 
成人男性一日必要量:59g(20%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.9%)
 

飽和脂肪酸:6.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%)
 

コレステロール:28.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.7%)
 

炭水化物:75.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1937.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.9%)
 

カルシウム:108.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:84.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.4%)
 

リン:239.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:72.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):341.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:121.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(162.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(202.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:372.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(155.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(155.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.7%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)