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総カロリー：2140kcal
とりむねにく 350g
もめんどうふ 100g
たまご 61g
こむぎこ 27g
たまねぎ 66.666666666667g
こんそめ 6g
がーりっくぱうだー 2g
なつめぐ 0.83333333333333g
くろこしょう 0.2g
ごまあぶら 4.5g
とうばんじゃん 9.75g
にんにく 5g
しょうが 6g
けちゃっぷ 120g
はちみつ 7g
ねぎ 30g
しょうゆ 27g
くろこしょう 0.2g
すいーとちりそーす 18g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 18g
はちみつ 21g
すいーとちりそーす 15g
まよねーず 21.375g
はちみつ 21g
つぶますたーど 15g
めんつゆ 5g
すいーとちりそーす 5g
けちゃっぷ 36g
まよねーず 42.75g
れもんじる 0.1g
簡単♪自慢の柔かチキンナゲット＆タレ４種 by にゃん子っち
引用元：http://cookpad.com/recipe/1320895- 材料 (3人分)
- ●[ナゲット]
- 鶏むね肉(みじん切り) 350g
- 木綿豆腐 100g
- 卵 1個
- 小麦粉 大さじ3
- 玉ねぎ(みじん切り) 1/3個分
- 顆粒コンソメ 小さじ2
- ガーリックパウダー 小さじ1
- ナツメグ 小さじ1/3
- ブラックペッパー 少々
- ●[チリソース]
- ごま油 小さじ1
- ☆豆板醤 大さじ1/2
- ☆にんにく(みじん切り) 半かけ
- ☆生姜(みじん切り) 半かけ
- ケチャップ 1/2カップ
- 蜂蜜 小さじ1
- 長ねぎ(みじん切り) 10cm分
- 醤油 大さじ1.5
- ブラックペッパー 少々
- ●[バーベキューソース]
- チリソース 大さじ1弱
- ケチャップ 大さじ1
- 中濃ソース 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1
- ●[マスタードソース]
- チリソース 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ1.5
- 蜂蜜 大さじ1
- マスタード 大さじ1
- めんつゆ 小さじ1
- ●[オーロラソース]
- チリソース 小さじ1
- ケチャップ 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ3
- レモン汁 数滴
とりむねにく 350g
もめんどうふ 100g
たまご 61g
こむぎこ 27g
たまねぎ 66.666666666667g
こんそめ 6g
がーりっくぱうだー 2g
なつめぐ 0.83333333333333g
くろこしょう 0.2g
ごまあぶら 4.5g
とうばんじゃん 9.75g
にんにく 5g
しょうが 6g
けちゃっぷ 120g
はちみつ 7g
ねぎ 30g
しょうゆ 27g
くろこしょう 0.2g
すいーとちりそーす 18g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 18g
はちみつ 21g
すいーとちりそーす 15g
まよねーず 21.375g
はちみつ 21g
つぶますたーど 15g
めんつゆ 5g
すいーとちりそーす 5g
けちゃっぷ 36g
まよねーず 42.75g
れもんじる 0.1g
総重量:1059.4g |
水分:638g |
総カロリー:2139.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.7%) |
たんぱく質:93.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187.8%) |
脂質:126.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.1%) |
飽和脂肪酸:25.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(194%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(169.1%) |
コレステロール:558.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(93.1%) |
炭水化物:146.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.8%) |
塩分:19.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(216.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(260%) |
カリウム:2321.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(116.1%) |
カルシウム:281.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) |
マグネシウム:214.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.5%) |
リン:879.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) |
ビタミンＣ:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.5%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:467.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(71.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) |
ビタミンＫ:279.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(372.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(466%) |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) |
ナイアシン:32.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(291.8%) |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) |
葉酸:105μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(43.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) |