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総カロリー：2268kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/132107
- 材料 (3人分)
- ブラウンシチュー 適量
- 合い挽肉 ３００ｇ
- 玉ねぎ 1/2こ
- ブロッコリーの茎(あれば) １本
- パン粉 1/2ｃｕｐ
- 牛乳 ８０ｃｃ
- 卵(ハンバーグ用) １こ
- 塩 少々
- こしょう 少々
- サラダ油 適量
- スライスチーズ ３枚
- 卵(目玉焼き用) ３こ
- 付け合わせ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- ほうれん草 3/4束
- じゃがいも 大１こ
- 片栗粉 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
ぶろっこりーのくき 175g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 96g
たまご 61g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6g
すらいすちーず 54g
たまご 183g
ほうれんそう 150g
じゃがいも 220g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 68.485g
総カロリー:2268.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.3%) | |
たんぱく質:114.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.6%) | |
脂質:161.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(274.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(376.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(299.8%) | |
飽和脂肪酸:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(299.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(407.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(261.2%) | |
コレステロール:1155.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(154%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(192.5%) | |
炭水化物:78.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:3925.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.3%) | |
カルシウム:736mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:295.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109.3%) | |
リン:1724.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:341mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(341%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(341%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1113.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:787.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1050.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1313%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:833μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(347.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(347.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.1%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |