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総カロリー：1996kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1321376
- 材料 (4～5)
- ★干椎茸 ３枚
- ★干椎茸の出汁 １ｶｯﾌﾟ
- ★ｶﾚｰﾙｩ 1/2箱
- ★ｶﾚｰ粉 小さじ１
- ★めんつゆ(2倍濃縮) 50cc
- ★昆布だし+鰹だし 1000cc
- ★酒・みりん 各大さじ３★ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰ お好み
- ★塩胡椒 お好み
- 豚肉薄切り 250g
- 鶏胸肉 250g
- 海老 4～5匹
- 白菜 1/4個
- ほうれん草 １袋
- にら １束
- もやし １袋
- ねぎ ２本
- えのき・しめじ 各1袋
- ごぼう 1本
- にんじん 1/2本
- ♪とろけるﾁｰｽﾞ お好み
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 80g
かれーこ 2g
めんつゆ 50g
ぶたにく 250g
とりむねにく 250g
えび 80g
はくさい 500g
ほうれんそう 200g
にら 100g
もやし 300g
ねぎ 180g
ごぼう 150g
にんじん 75g
えのき 200g
しめじ 100g
総カロリー:1995.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.4%) | |
たんぱく質:149g | |
| 成人男性一日必要量:60g(248.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(298%) | |
脂質:103.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(175.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(240.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(191.7%) | |
飽和脂肪酸:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(278.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(179.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(378.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(242.8%) | |
コレステロール:487.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.3%) | |
炭水化物:130.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.1%) | |
塩分:14.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:7013.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(280.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(350.7%) | |
カルシウム:1114.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
マグネシウム:604.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(177.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(223.8%) | |
リン:1854.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(206.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.8%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:563mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(563%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(563%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2434.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(286.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(374.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(90.2%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:1437.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1916.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2396.2%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:67.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(448.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(611.8%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:1683.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(701.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(701.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129.5%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |