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総カロリー:1139kcal

牛モモ肉のオーブン焼き 和風きのこソース by イエ呑みママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/524444
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栄養成分として認識できた材料
うしももにく 250g
しおこしょう 1g
にんにく 20g
しめじ 50g
さらだあぶら 24.75g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 30g
さとう 6g

総重量:489.8g


水分:283.4g


総カロリー:1138.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.4%)
 

たんぱく質:54.5g

 
成人男性一日必要量:60g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(109%)
 

脂質:69g

 
成人男性一日必要量:59g(116.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(160.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(127.8%)
 

飽和脂肪酸:16.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:57.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:1263.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.2%)
 

カルシウム:31.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:102.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38%)
 

リン:567mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:7.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:44.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(74.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:67.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)