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総カロリー:1550kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1321985
- 材料 (4人分)
- ■鶏ももひき肉 250g
- ■玉子 1個
- ■片栗粉 大さじ2~3
- ■塩コショウ 適量
- ■あれば臭み消しの生姜すりおろし 小さじ2/1
- 豆腐 4/1丁
- パン粉OR麩 大さじ2~3
- 酒 大さじ2
- トマト中 (OR プチトマト) 1個(5~10個)
- *たまねぎすりおろし 大さじ3
- *酒 大さじ3
- *醤油 大さじ3
- *砂糖 大さじ2
- お好みで青じそ 5枚
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 250g
たまご 61g
かたくりこ 18g
しおこしょう 2g
とうふ 1200g
ぱんこ 6g
さけ 30g
たまねぎ 45g
さけ 45g
しょうゆ 54g
さとう 18g
しそ 2.5g
総カロリー:1549.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%) | |
たんぱく質:124.4g | |
成人男性一日必要量:60g(207.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(248.8%) | |
脂質:62.6g | |
成人男性一日必要量:59g(106.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.9%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:405.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(67.6%) | |
炭水化物:105.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:2858.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(142.9%) | |
カルシウム:607.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(93.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.4%) | |
マグネシウム:647.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(190.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(239.7%) | |
リン:1417.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(141.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(157.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
鉄:14.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:9.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:4.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):199.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:208μg | |
成人男性一日必要量:75μg(277.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(346.7%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:203.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |